どうも、ひまぞうです🌻🐘
今日めちゃくちゃ暑くなかったですか？
私は用事があり外出したんですが、
家出た途端の蒸し暑さが何とも言えませんでした🥵
あッ！！でも聞いてください👂
今日久しぶりに夏用のワンピース着たんですが
ちょっと着こなせてる感あって嬉しかったんですよ🤗
気のせいでしょ？とか突き放さないでーーー！！😭😭笑
自己満足ですが、それでも少し変化を感じられたなら三週間頑張ってきた
自分を褒めてあげてください😊
毎日よく頑張ってるね🤗
ちなみに三連休皆さんは何しましたか？
旅行とか行って美味しいもの食べまくった方もいらっしゃるかと思いますが
また今日から私と頑張ってください😊✨
今日から私も新しい目標のHIITが始まったので
今まで一緒にできてない人も、今日から一緒にやっていきましょう！！
ということで今日もいつものあれから行きたいと思います👏👏
🐘2026年7月20日～体重発表～
67.7㎏（-0.7㎏）✨✨
えーーーーー！！ついに67㎏台に入りました👏👏
ちなみに昨日はお昼ご飯をお腹いっぱい食べてしまい
夜はお腹が空かず豆乳だけ飲んで寝たから一気に体重が減っただけです(笑)
この結果で見えてくるのは、夜ご飯を減らすだけで体重だけ見れば
すぐに減るということです。
仕事しているとどうしても夜がボリューミーになりがちですよね💦
夜は軽めにとよく聞きますが、そんなことできるなら
この幸せボディは育たなかったの😤😤
と鼻息荒くして言い返したいですよね(笑)
でも、実際に夜ご飯を少なくすることで体重は減りやすくなるので
そこは試してみてもいいのかなと思います🤔
私はおそらくそこまで減らすとかはできないので、
朝と昼を軽めにして、夜はちょっとしっかり目に食べることが多いです。
摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せるらしいので
摂取カロリーを把握できていれば帳尻は少しずつ合うのではないかと思ってます(笑)
皆さんも一度夜ご飯軽めにして、次の日の体重の変化を確認してみてください😊
私のブログを読んでくれてる方はいつもお伝えしてますが、
とりあえず無理はしないでくださいね！！
そういう変化もあるよということをお伝えしたかっただけですので
自分に合った食事の仕方で一緒にダイエット頑張りましょう🙏
🌻今日から新HIITやってみた
今週も竹脇まりなさんの動画を参考にさせていただきました！
今回のはひねりや前後左右に動くことがあり、
前回の動画とはまた違うところを使いそうだなと思いました。
ただ前回はスクワットがあり、筋肉痛の原因はスクワットでした。
今回の動画は息は上がるものの筋肉痛になるような動きはないのかなぁという印象です🤔
実際明日にならないと筋肉痛が来るかもわかりませんが、
体が気づくのは明後日になるかもしれません🤣🤣
とりあえず続けることは前回同様難しくはないと思いますので、
今週も一緒に頑張れたら嬉しいです☺️
みんな毎週ひまぞうと頑張ってくれてありがとう！！
🐘まとめ
今日は皆さんに2コお伝えしたいことがありました。
①食事は夜軽くすると朝の体重が減りやすい
②今回のHIITは前回よりも続けやすいかも
一つ目はあくまで私の実体験ですので、個人差があるかと思いますが
それでも朝昼は活動する時間だからこそ摂取カロリーが少し多くても
消費することができるそうです。
夜は寝るだけですので、軽めにするといいらしいですよ。
夜を軽くすると消化に使われるエネルギーが少なくて済むから、
朝もすっきりと起きられることが多くなるみたい👀⏰
二つ目は今回のHIITは前回よりも筋肉痛になるような動きは
少なかったように感じます。
私の目標は一週間ごとに区切られていますので、
今日から一緒に頑張ってくれている人も、まだ始められていない人も
途中参加でもいいんです！！むしろ大歓迎✨✨
最初から一緒に頑張ってくれてる人ありがとう🙏✨
週の途中から頑張ろうとやり始めてくれた人もありがとう🙏✨
皆さんありがとう！！だってしんどいのに一緒に頑張ってくれてるんですもん！！
もうありがとうですよ🥹🥹
皆さんに支えられながら今日も私は頑張ります💪
だからブックマーク📌しといてくださいね(笑)
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！また明日～！
おわり～🌻
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