どうも、ひまぞうです🌻🐘
今日も暑かったですね💦
これから夏まっしぐらですね～。汗をかくから痩せちゃう？
最近の夏は暑すぎて食欲も落ちますよ…。
と言いたいところですが、今までの人生で夏バテというものをしたことがないかも(笑)
皆さんは毎年夏は夏バテしがちですか？
それともめっちゃ元気？🤣
でも夏の気温が高くなりすぎて昔よりもしんどくなりましたよね🫠
今年の夏もどうにか乗り越えましょう！！
それでは今日の本題の前にいつものあれ行ってみよー👏👏
2026年7月9日～体重発表～
68.7㎏（+0.1㎏）😮
今日も少し増えていました💦
生理前で水分溜め込んでるんですね、きっと(笑)
都合いいなぁ～と思われてもいいんです。😤
今は溜め込む時期なので、耐えられてることが素晴らしい✨
完璧にはできませんからね🤭
今の目標は一日1万歩なので、その目標は達成してて偉い👏
この調子で目標まであと3日頑張りますよ～！
では次に参ります。
むくみについて
昨日生理前に体が丸くなると書きましたよね。
生理前って水分を溜め込むんですって。
よく聞きますが、どうして溜め込むんでしょう？
と不思議に思ったので調べました📖
女性ホルモンの影響で水分と塩分を溜めておくように指示が出るらしいです。
迷惑な指示ですよね(笑)
私は生理の予測をするためにルナルナを使って記録しています。
3ヶ月くらい続けて記録しておくとすごく予定日が正確になってくるんですよね😮
このルナルナで女性ホルモンのサイクルも見られるのでとても役立ってます。
ちなみに生理前は黄体期と言って、食欲が増えたり、甘いもの・炭水化物が欲しくなる時期でもあります。
この時期は爆食したくなるようになってるんだって🍔🍟🥪🍙
体にとって必要なことだとわかっていても、爆食した後に自己嫌悪ですよね💦
爆食したくなる時は低カロリーで満足感のあるものが選べるといいですよね！
以前お話ししたかもしれませんが、私は固焼きおからクッキーを買いました🍪
めっちゃ固くて嚙まないといけないので、結構お腹膨れていい感じです👌
ちょっと我慢もしてますが、イライラするほど我慢はしてません。
もし気になったらコメントで教えてください！
ブログっぽく私のおすすめとか載せてみますね（笑）
むくみ防止するには
むくみは水分とわかっていても、自分の体が丸みを帯びるのは見たくない…。
じゃあ少しでもむくみを予防するためにも調べましたよ💡
その結果「夏野菜を食べる」でした！！
好きな夏野菜はありますか？🍆🥒🍉🍅
私はナスときゅうりが好きです😍
ナスは油を吸うとめっちゃおいしいですよね！！（ダイエットは…(笑)）
きゅうりはそのままでも、お洒落にディップとかしてみてもいいですよね。
昔大学の時に豚肉ときゅうりを炒めて顆粒だしと醤油で味付けしたのが美味しくて
何度か作ったことがありました。
こちらも気になったら試してみてください🥒🐷
きゅうりは火を通してもカリウムが残るんだって。きゅうりスープで温かくして上手にむくみ予防もしていこう🤭
話は逸れましたが、夏野菜はほぼ水分でできているらしいので
食べると熱を外に出してくれる働きがあるみたいですよ！
でも食べ過ぎると体を冷やしすぎるので温かいものと組み合わせるのがいいかもしれませんね🍲
私は夏でも飲み物は常温か少し温かくしてます。
冷房も効きすぎていると寒いですからね☃️
暑くなっても体の芯から冷やさないようにしていきたいですね！
まとめ
今日は私の体重が少しずつ増えていることの言い訳のように
むくみについて書いてしまいました(笑)
まだまだむくみ対策はたくさんあると思いますので、
私も少しずつ試しながら溜め込みにくい体にしていきたいもんです🙎♀️
皆さんはどんなむくみ対策してますか？
この夏も暑くなりそうですが、私と一緒にむくみ対策して乗り切りましょう💪
ブックマーク📌してまた見に来てください。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！また明日～！
おわり～🌻
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